Biar Jago: 5 Tips Tetap Kuat Berolahraga Malam Hari Di Bulan Puasa

Bulan puasa terkadang membuat orang malas untuk berolahraga, padahal olahraga di bulan puasa itu menyehatkan. Namun, olahraga yang dilakukan memang harus tepat supaya bermanfaat bagi tubuh secara optimal. Berikut Bolalob berikan tips-tips berolahraga di malam hari saat bulan puasa. 1. Olahraga setelah berbuka Olahraga di malam hari tentunya dilakukan setelah berbuka dan harus dilakukan dua jam setelah waktu berbuka. Jadi, bisa selepas taraweh lalu berolahraga. 2. Olahraga ringan Pilihlah olahraga ringan, seperti joging, treadmill atau sepeda statis. Hindari olahraga berat, seperti latihan beban karena akan membutuhkan waktu pemulihan cukup lama sehingga kurang tepat dilakukan di bulan puasa. 3. Jangan olahraga di jam tidur Jangan berolahraga saat mau tidur karena bakal sulit tidur lagi. Selain itu, namanya jam tidur memang untuk memberikan tubuh kesempatan beristirahat agar besok bisa segar lagi saat sahur dan berpuasa. 4. Lihat kondisi tubuh Jangan terburu-buru saat berolahraga malam. Adaptasi dulu dengan kondisi tubuh. Awali dengan latihan 2 kali sehari hingga rutin, jika belum terbiasa lakukan saja secara perlahan asalkan rutin. 5. Cari tempat yang sejuk Carilah tempat sejuk saat berolahraga dan jangan diudaranya dingin banget karena bisa masuk angin. Udara sejuk akan menjaga keringat agar tidak keluar berlebih.

Sumber: Bolalob